Хороший сон — залог бодрости и хорошего настроения в течение дня. Его важность для физического и психического здоровья трудно переоценить, ведь именно во сне наш организм восстанавливается после дневных нагрузок.
К сожалению, современный ритм жизни с его стрессами и переработками часто становится причиной проблем со сном у многих людей. Как же сохранить здоровый сон и просыпаться каждое утро бодрым и отдохнувшим?
Советы специалистов: как улучшить качество сна?
- Соблюдайте режим — ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
- Избегайте интенсивных физических нагрузок за 3–4 часа до сна. Умеренная физическая активность, такая как плавание или прогулка нам свежем воздухе, будет только на пользу.
- Не смотрите перед сном телевизор и не засиживайтесь за компьютером.
- Ужинайте за 3 часа до предполагаемого отхода ко сну. Отдавайте предпочтение лёгкой пище, избегайте переедания и не злоупотребляйте жирной и жареной пищей. Во второй половине дня не стоит пить напитки, содержащие кофеин.
- Создайте себе комфортную обстановку для сна: удобный матрас и уютную постель. Проветривайте комнату перед сном.
- Расслабляющая ванна, ароматерапия, массаж, тёплый травяной чай, негромкая спокойная музыка и хорошая книга — проверенные методы борьбы с бессонницей.
Дома организовать комфортное спальное место довольно просто. Гораздо сложнее хорошо высыпаться во время путешествий и командировок. Однако решение есть — выбирать отели, в которых всё продумано до мелочей и где уже позаботились о вашем здоровом сне.
На что обратить внимание при выборе отеля?
- хорошая шумоизоляция номеров;
- наличие кондиционера;
- оснащение отеля тренажёрным залом и бассейном;
- предоставление услуг сауны, массажа и СПА;
- качественное оснащение номеров удобной мебелью, продуманное освещение, хорошие постельные принадлежности.
VALO — отель, где вашему сну ничто не помешает!
Город отелей VALO в Санкт-Петербурге – самый большой апарт-комплекс не только в Северной столице, но и во всей России. Он находится прямо напротив станции метро, в районе с развитой социальной и коммерческой инфраструктурой. На территории комплекса есть всё, что нужно для комфортной жизни и качественного отдыха: магазины, аптека, кафе и рестораны, фитнес-клуб с бассейном, салоны красоты и барбершоп.
В VALO можно выбрать номер под свои предпочтения. Комплекс объединяет шесть отелей разной звёздности, которые предлагают разный набор услуг. В каждом номере есть современная техника, быстрый беспроводной интернет, столовые приборы и домашний текстиль. Для любителей готовить самостоятельно предусмотрена кухонная зона.
В номерах есть всё необходимое для комфортного отдыха и полноценного сна:
- тихие кондиционеры, которые поддерживают здоровый микроклимат в помещении в любое время года;
- высококачественные ортопедические матрасы;
- удобные подушки на заказ — гости могут выбрать подушку по своему вкусу из специального «меню подушек»;
- плотные шторы блэкаут, которые позволят хорошо выспаться даже летом, когда светает очень рано.
Гордость VALO — современный фитнес-клуб, где есть тренажёрный зал, кардиозона и 25-метровый плавательный бассейн. Кроме того, город отелей предлагает гостям широкий спектр СПА-услуг: тайский и балийский массаж, ароматерапия, банные процедуры. Также доступны три вида саун: финская, турецкая (хаммам) и инфракрасная.
А еще в VALO есть кафе и рестораны на любой вкус – от шавермы до винного бара. Если вы заботитесь о своём здоровье и уделяете особое внимание правильному питанию, то вас, несомненно, порадует меню ресторана органической кухни Grasseria Breakfast Bar. Здесь подают полезные блюда без сахара и глютена.
Всего за пару дней и ночей, проведенных в VALO, вы сможете качественно отдохнуть и зарядиться энергией для новых свершений. Позаботьтесь о себе и забронируйте номер на сайте https://valohotelcity.ru, а мы позаботимся о вас!